Foto boven: trainer Jan Miedema geeft instructie voor de volgende oefening. `De persoon die achter je staat gaat op je rug zitten en je doet tien kniebuigingen met die persoon op je rug. Daarna gooi je die persoon van je rug af en probeer je zo snel mogelijk de duinen in te sprinten. In paren van twee, maak er een wedstrijd van.' Foto rechts: Suzanne de Gooijer, na afloop van de training omschreven als `een softijsje met zandspikkels' (citaat van een van de deelnemers) .
![]()
![]()